Витамины при климаксе: какие лучше принимать

Климактерический период является сложным в жизни практически любой женщины. В это время ей особенно необходимо участие и поддержка близких людей, а также правильное питание и прием витаминов. Это поможет облегчить переходный период и продлить молодость женщины. Витамины при климаксе можно принимать отдельно или в комплексе, а также в виде биологически активных пищевых добавок.

Зачем принимать витамины при климаксе

Начиная с 40 лет, уровень гормонов в организме женщины начинает постепенно снижаться. Происходят изменения во внешнем виде и в общем самочувствии, угасает репродуктивная функция. Все это болезненно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии женщины. Для того, чтобы поддержать себя в этот трудный период ей необходимо принимать поддерживающие препараты – БАДы и витаминные комплексы. Среди основных положительных моментов приема данных препаратов в период менопаузы можно выделить следующие:

  • улучшается пищеварение и работа сердечно-сосудистой системы

В климактерический период из-за дисбаланса гормонов в организме происходит расстройство остальных его функций. Ухудшается работа пищеварительной и кровеносной системы. Витамины и витаминные комплексы дополняют нехватку нужных веществ в организме в период менопаузы, и помогают легче пережить этот период, улучшают усвоение организмом питательных веществ.

  • стимулируется выработка половых гормонов

Особые витаминные комплексы и фитогормоны стимулируют работу яичников, укрепляют мускулатуру матки и поддерживают нормальную среду во влагалище. Женщина становится менее раздражительной, повышается либидо.

  • улучшается состояние иммунной системы и здоровья в целом

Витамины помогают улучшить обмен веществ, способствуют укреплению иммунитета,  омоложению и оздоровлению организма.

  • снимается тревожность, апатия и депрессия

Климакс тяжело переживается не только физиологически, но и психологически. Женщина начинает осознавать, что она уже не так молода и привлекательна, на этой почве появляется страх старения, одиночества. Этот период нужно осознать и пережить. Прием витаминов может значительно облегчить данный процесс, снизить апатию раздражительность, убрать депрессию.

В первую очередь, чтобы не впасть в «черную тоску», женщина должна не поддаваться плохим мыслям и настроению, поскольку климактерический период – это еще не конец жизни.

  • намечаются положительные изменения во внешнем виде

В связи со стимулированием работы организма витаминами, происходит улучшение обменных процессов, улучшается состояние волос, кожи и ногтей, а также общее самочувствие. Женщина словно молодеет.

Необходимо учитывать, что недостаточно осуществлять прием поддерживающих препаратов, также необходимо позаботиться о таких факторах как:

  • правильное питание

Это один из основных составляющих хорошего самочувствия в период климакса. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, орехи, растительные масла. Исключите продукты богатые солью и простыми углеводами, они способны вызвать появление лишнего веса и отеки. Старайтесь меньше есть на ночь.

  • режим сна и отдыха

Выделяйте больше времени для сна и отдыха. Приучите себя ложиться и вставать в определенное время. Можете на первое время даже составить расписание.

  • умеренные физические нагрузки

Они необходимы, чтобы поддержать тело в тонусе, и избежать лишнего веса и целлюлитных отложений. Обычной зарядки вполне будет достаточно, не следует сильно себя нагружать.

  • отказ от вредных привычек

Это нужно, чтобы как можно дольше сохранить молодость и красоту. Курение, употребление алкогольных напитков и стимулирующих веществ оказывают отрицательное влияние на состояние здоровья и внешний вид женщины.

Среди наиболее частых возрастных болезней проявляющихся в период менопаузы можно выделить следующие:

  • онкология;
  • избыточные вес;
  • быстрое старение;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • болезни сердца и сосудов.

Какие витамины необходимо пить при климаксе

Среди наиболее распространенных средств (витаминов) для поддержания женщины в период менопаузы можно выделить следующие:

Витамин А

Также он известен, как ретинол. Данное средство обладает такими положительными свойствами как:

  • снижает риск новообразований в репродуктивной системе женщины;
  • поддерживает и защищает слизистые оболочки организма от пересушивания и трещин;
  • предупреждает возникновение ранних морщин;
  • стимулирует работу яичников;
  • улучшает обмен веществ.

Витамин Е

Его еще называют «витамин молодости». Научно доказано специалистами, что женщины, которые принимают периодически токоферол, выглядят лучше, а также хорошо переносят менопаузу. Витамин Е имеет следующие положительные свойства:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • защищает слизистые оболочки от пересушивания;
  • помогает сохранить красоту и молодость кожи;
  • нормализует баланс гормонов в организме.

Витамин С

Аскорбиновая кислота обладает прекрасным антиоксидантным действием. Она имеет следующие качества:

  • помогает в борьбе с атеросклерозом;
  • снимает отеки;
  • выводи шлаки и токсины;
  • замедляет процессы старения.

Витамины группы В

Это большая группа витаминов, которые обладают множеством различных функций. Сюда входят тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пиридоксин и кобаламин. Основное действие их направлено на поддержание работы мозга и нервной системы в целом. Способствуют укреплению иммунитета, восстановлению гормонального баланса в организме, укрепляют сердечную мышцу, а также стенки сосудов и капилляров, уменьшают депрессию и раздражительность.

Витамин – Д

Кальциферол препятствует возникновению артроза и остеопороза. Он способствует усвоению кальция и улучшению состояния костной системы, волос, ногтей и кожи. Переносится в организме вместе с эстрогенами.

Каждый из этих витаминов обладает определенным комплексом полезных свойств для организма женщины в период климакса. Их можно пить, как по отдельности, так и в комплексе. Перед началом приема необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Вышеуказанные препараты имеют свои побочные эффекты, особенно при неправильном приеме.

Комплекс витаминов при климаксе

Для удобства женщин в настоящее время фармацевтическая промышленность выпускает витаминные комплексы в период климакса. Они удобны тем, что содержат уже все необходимые вещества, и нет необходимости пить таблетки и смеси горстями. К наиболее популярным можно отнести следующие:

  1. Компливит;
  2. Ледис Формула;
  3. Аевит;
  4. Ци-клим;
  5. Климадинон;
  6. Глицин. 

Бады и пищевые добавки

Чтобы легче пережить период менопаузы женщине необходимо принимать биологически активные добавки, которые содержат в своем составе комплекс необходимых витаминов, ферментов и микроэлементов. Пить их необходимо курсами, обязательно перед этим проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать БАДы, которые по набору полезных веществ, максимально вам подходят.

Принимать их необходимо во время или после еды. Данные препараты включают в себя такие минеральные вещества как:

Калий

Данный минерал необходим для нормальной работы системы кровообращения. Он повышает эластичность сосудов, способствует нормальной работе мышц и сухожилий. Калий поддерживает эластичность и тонус кожи, предотвращает появление ранних морщин.

Кальций

Необходим для прочности костей, а также красивых волос и кожи. Делает соединительный эпидермис более эластичным и упругим.

Магний

Необходим для нормальной работы центральной и вегетативной нервной системы. Это особенно актуально в период менопаузы, когда женщина становится нервной раздражительной.

Фитогормоны

Являются прекрасной альтернативой гормональным препаратам. Они оказывают такое же лекарственное воздействие, однако, менее безвредные, поскольку состоят из натуральных природных компонентов. Фитогормоны являются прекрасной альтернативой для тех женщин, которые вынуждены проходить гормональное лечение после онкологических заболеваний.

Данные препараты можно приобрести в аптеке без рецепта. Однако, принимать бесконтрольно их нельзя, поскольку это может спровоцировать возникновение различного рода осложнений. Перед  применением фитогормонов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Особенности приема БАДОВ и витаминов при климаксе

  • обязательно проконсультироваться с врачом, не заниматься самолечением

В состав подобного рода компонентов входят активные вещества, которые оказывают направленное стимулирующее воздействие, как на весь организм, так и на его определенные области. В период менопаузы у женщины происходит серьезная перестройка организма, многие обменные процессы в организме замедляются, что является естественным.

В определенных случаях, излишняя их стимуляция может спровоцировать возникновение различных заболеваний. Также необходимо учитывать наличие определенных хронических заболеваний, которые могут перейти в фазу обострения во время приема пищевых добавок. Поэтому перед приемом БАДов необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

  • возможность возникновения аллергических реакций

В составе данных препаратов могут содержаться вещества, которые внесены в список аллергенов. Если в составе пищевой добавки вы нашли такой компонент, то принимать ее не следует, чтобы не спровоцировать возникновение аллергической реакции. Также возможно, что в составе нет аллергенных для вас компонентов, однако, смесь веществ и их реакция друг с другом может спровоцировать проявление аллергии. Если при использовании пищевой добавки вам становится хуже, то ее прием необходимо прекратить.

  • внимательно изучите состав препарата, производителя

На рынке имеется большое количество прекрасных БАДов, которые значительно облегчают жизнь женщины в период климакса. Однако, есть много и дешевых подделок, которые отрицательным образом могут сказаться на здоровье, поэтому внимательно изучайте состав, производителя и сопроводительные документы к препаратам.

Применение БАДов  и пищевых добавок способно оказать следующее положительное воздействие на организм женщины в период климакса:

«Приливы» могут возникать из-за неравномерного выброса в кровь гормонов. Благодаря регулярному приему пищевых добавок, можно избавиться от этой проблемы.

  • улучшение настроения, снижение тревожности

Наступление менопаузы отрицательно сказывается на состоянии нервной системы. Женщина становится раздражительной, настроение может часто изменяться, появляется депрессия тревога и стресс. Прием БАДов, в составе которых содержится много магния, позволит поддержать работу нервной системы в нормальном состоянии и избавить женщину от «черных мыслей».

  • укрепление иммунитета

Регулярное поступление в организм полезных веществ позволяет поддержать здоровье на должном уровне. Происходит укрепление иммунной системы, замедляются процессы старения и разрушения, активизируется обмен веществ.

  • улучшение внешнего вида

Регулярный прием пищевых добавок позволит запустить процессы омоложения и улучшить состояние, кожи, волос и ногтей, повысить либидо и женскую уверенность в себе.

  • укрепление сердца и сосудов

Улучшается работа кровеносной системы, а также сердца и сосудов. Уменьшается риск возникновения инфаркта или инсульта. 

Прием витаминов при климаксе необходим женщине, чтобы легче пережить этот непростой жизненный период. Они помогут избавиться от «приливов», стабилизировать работу нервной системы и улучшить обменные процессы в организме. Среди наиболее популярных витаминных комплексов можно выделить Ци-клим, Компливит, Аевит и Ледис Формула.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: